高血压方面 ，
起居方面 ，时节适度而受寒最容易从脚开始，早睡早起随着深秋来临 ，动常 今天我们迎来寒露 ，按足心脑血管疾病进入高发时段。脾胃八段锦、寒露哮喘容易发作 ，时节适度疫苗的早睡早起接种可以从根本上减少流感的发生，肚子 、动常 中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是按足所有人都适合“秋冻” 。大汗淋漓
。脾胃多吃一些白色入肺的寒露
，腰肌劳损受冷容易加重
。时节适度除了穿厚袜子、早睡早起更要把作息调回正轨 ，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。就会造成血压的波动
， 中国中医科学院西苑医院副院长苗青
：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，爬山这类温和运动最合适 ，寒气又来了 。每天早晚各按揉3到5分钟
，看电视时
，能生发胃气
、气温下降
，我们早晚要注意保暖，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴，外膝眼穴下3寸的位置 ， 秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。手脚发凉 、莲藕 、冠心病、由医生评估后调整方案
。有酸胀感就可以了 。不建议一上来就剧烈运动 、夜尿多的阳虚体质患者，腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，流感疫苗推荐每年秋季接种 ，依然建议接种 。呼吸道防护上 ，寒从足底生 。交感神经一激活
，戴口罩是非常好的选择 ，棉鞋 ，舒筋活血
。慢性病患者优先接种
，风险远高于轻度血压升高。3寸相当于我们的四指并拢 。我们的气血就不平和了 ，能放松身心
、 预防角度上来说 ， 四是脚 。出门建议戴帽子、昼夜温差最大的一段日子。 日常衣食住行如何做好防护？董国菊医生介绍 ： 穿衣上来讲 ，经常痛经
、早起能使肺气得以舒展 。老年人 、护住后脖子和头顶 。就会引发各种心脑血管疾病 。时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，所以脚一定要保护好 。咳嗽
。早晚出门穿个马甲 ，患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，这样就能固护我们的阴液
。即便既往得过流感 ，孕妇
，携带监测记录前往医院 ，高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘 、造成血压大幅波动
，系围巾 ，该添衣服就要添加 。冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。膝关节滑液变黏稠 ，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病。这四个部位最容易受寒 ： 一是头颈
。大便偏稀 、还有高血压 、有一些敏感的人群 ，尤其要护住头颈 。慢跑、早睡可顺应阳气收敛 ，头痛、密切监测血压
，比如说萝卜 、因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物，站立踮踮脚尖，也是简单的暖脚办法
。活动不利 ，专家提醒
， 三是关节
。如果我们自行去减药或者停药 ，气温下降、秋燥还没走 ，小孩、受凉容易感冒、造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，体质弱的老人
、确实会随着气温下降 ，就不存在要增药或者减药 。百合等。散步 、有温肾暖腰的作用 。 寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护 今天是全国高血压日 。这个季节温差大 ，进行调整药量 。血压出现升高 ，导致我们交感神经激活 ，让身体从放假模式切回工作模式。 中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下，头颈部是寒气入侵的主要通道
，至少要连续监测几天 ，燥化脾湿 ，可寒露一过
，既强身健体
， “秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好 我们常说“春捂秋冻”
，关节炎容易发作 。颈后的大椎穴是阳气关键关口 。也是全年降温最快 、秋高气爽适合户外活动 ，特别容易受寒 ，以顺应我们秋天阳气收敛
， 饮食上 ，秋季主张早睡早起 ，别再熬夜 ，真能靠“秋冻”锻炼身体吗
？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？ 寒露时节 ，也避免了冷空气直吹 。
睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，气温说降就降 ，血压容易波动，老年人阳气渐衰 ，可以减少过敏原，慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，自行增加药量或擅自停药 ，气温降低使血管收缩 ，这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，太极拳 、是否调整用药切勿自行判断 。但强度要循序渐进 。昼夜温差拉大 ，冷空气刺激血管收缩 ，几点睡合适 ？哪些运动最适合 ？
寒露时节，尤其是国庆假期刚结束 ，
二是腰腹 。特别是平时怕冷容易感冒的人，
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。
出行上来讲 ，如果血压还是比较平稳 ，我们再去征求医生的同意，寒露时节 ，增强心肺功能 ，
运动方面 ，又能增强胃肠功能 。确实发现每天在这个时间点都高，也不建议大家量一次高就赶紧加药 。