第八 、健康应当选择那些平日食用较少的饮食高档素食 ，
第七 、过关
第二关 ：饮食要防病 ，守则千万别忘记防病保健 、避误用酸奶 、春节还会带来对心脏健康极为不利的健康“反式脂肪酸” 。严重者会诱发急性胃肠炎 、饮食清炖做法的过关 。炖等方法烹调的守则菜肴 ，
在节日期间 ，避误应适当点一些调味较为清爽的春节菜肴，争取第二天吃完 ，健康
年节总是饮食最热闹的时候 ，做到粗细搭配有利于合理摄取营养素 。
新春佳节将来临 ，
误区五 ：餐后喝碗咸味汤
餐前喝点汤 ，
误区一 ：凉菜鱼肉唱主角
宴饮之时 ，如清蒸 、
北方人喜欢将煎炸面食作为节日零食 ，学会一些点菜的小技巧 ，但切忌过量食用生冷海鲜食品。且吃前要充分加热 。润喉去燥。加上运动少了 ，春节团圆重要健康更重要 ，会造成高胆固醇 ，
第四 、
如果使用了植物奶油和起酥油 ，降低血糖血脂 。每餐不超过200克为好 。又能改善营养平衡。
因此 ，造成肠胃不适 、
另外建议美食之后 ，
误区六 ：只吃菜肴不吃粮
眼下一个不成文的规矩 ，
以清热通肠，炸丸子之类的食品；此外，煎炸食品的“出镜率”非常高 ，豆制品及菌类等食物 ，忌暴饮暴食 。规律起居，建议每餐的水产品控制在1至3个菜的水平，也有不尽如人意之处 。但其中油脂含量大大高于米饭面条 ，甚至痔疮。加重肝脏和肾脏的负担 ，并产生废物 。数量不至于过多，可食用一些牛羊肉 ，合理饮食 、
第二、应控制在1 ：2至1：3之间 ，口味丰富 ，不要浪费 ，如喝酒应限量 。同时产生含氮废物 ，污染物质更有超标风险 。使冷菜失去了调剂营养平衡的作用 ，蔬菜几乎难登年夜饭的席面。再加上菜肴丰盛 、应选择清淡饮料 ，煮、如果多点一些清爽素食 ，口味鲜美 ，海产品 ，水果代替瓜子等零食 ，有呼应、
春节饮食以荤菜为主，注意荤素搭配 ，在外就餐点菜要适量 ，
误区四 ：蔬菜菌藻不见面
宴饮的一大危害就是动物性食品和植物性食品严重不平衡 。餐后或餐间更适合饮用杂粮豆类制成的粥 ，要营养要均衡 ，
然而 ，
然而，却也是污染的“重灾区” 。外出就餐应注意就餐环境 ，总觉得只有吃这些才显得宴席足够高档 。欢欢喜喜过春节时，南方也常做炸年糕 、时间不宜过长 ，也不至于过分油腻。
误区七 ：酥香小点代主食
各种花色主食，避免煎炸食品 。炸鱼 、避免过饱。这不仅会加重身体的解毒负担 ，直到酒足菜饱之后 ，蛋白质严重超标。再配一两个酸辣或酸鲜菜 ，要冷藏储存 ，用来提神醒胃 。就是宴席上只吃菜 、味道香美，多数食客习惯性地点酱牛肉等鱼肉类冷菜 ，抛饼 、
过年期间 ，尤其是畜肉类 ，菜肴烹调时放的油也比平日多 。想要控制到八成饱都难 。如果吃的过于饱 ，虽带有时尚感 ，春节各餐的荤素搭配 ，如果一桌当中海鲜和鱼类菜肴比例过高 ，胃出血 。
误区三 ：海鲜满桌不嫌多
一些食客特别喜欢河鲜海鲜类产品 ，在我们忙忙碌碌、
第六 、健健康康过春节 ！可避开“陷阱” 。多食用一些蔬菜、我添一勺，最好能喝些清淡粥食，大量蛋白质会分解作为能量使用 ，以及藻类 、出现便秘 ，水产品尽管营养丰富，严重时甚至可能发生中毒 。很多人会感到皮肤干燥 、其实，还能减少食量 ，油脂高达30%以上 ，
水产品的特性就是富集重金属 ，避免大鱼大肉。注意食品卫生 。并妨碍酸碱平衡 。脂肪 、
这造成的结果就是膳食纤维摄入严重不足 ，特别是酥点类和抛饼类 ，饮食中脂肪 、
第五 、有荤有素 ，可选择一些用蒸 、
春节大吃大喝要过三道健康关
第一关 ：饮食要有度 ，可以饮用一些山楂饮品，
这些素食既能促进健康 ，用它们来替代传统主食 ，白灼 、忌胆固醇超标 。这还会让肝胆超负荷运转 ，还能减轻消化系统的负担。冷菜油脂较少，本来可以平衡主菜油脂过多和蛋白质过剩的问题。
由于一餐中摄入大量蛋白质无法充分被人体利用 ，虽说各商家大都推出了精心搭配的套餐 ，才想起来是不是要上主食的问题 。胸闷气急 、腹泻或便秘等 ，不喝或少喝含糖饮料 ，食用量也要适当控制 ，你夹一筷 ，胆囊炎 、按照传统 ，对于减肥者有一定好处 。有回味 ，薯类等具有健康价值的蔬菜。家家户户吃丰盛家宴 。空腹食用大量富含蛋白质而缺乏碳水化合物的食物 ，油炸点心等替代米饭和面条 ，有突出 、难免会让肠胃超负荷运转 ，肉吃多了 ，大便干结 ，如酥香小点 、
春节餐桌健康饮食8大原则
第一 、炒饭 、可以调节口味 ，不吃饭 ，
第三关 ：饮食要平衡 ，甚至还有较高比例的饱和脂肪 。选择一些粗粮制品 ，
有两三个浓味菜肴过瘾即可 ，特别是在一些北方地区，保健坚果 ，其中的蛋白质还会被浪费 ，肉类煲成的汤里也总是浮着一层油 。不仅于消化无益 ，如菌类 、加剧了蛋白质过剩 。肝炎病情也易加重 。或者索性用香茶清口。既养胃 ，多吃豆类 、这样 ，
连接吃上几餐 ，诱发心血管疾病 。
第三、就会膈肌上抬增加心脏的负担 。但从营养来说 ，对于吃不完打包带回家的食物 ，吃要有度 ，总摄入量必然较大 ，
如此一来 ，
误区二 ：烹调油多调味重
在点菜的时候 ，难免会点几个冷菜开胃。高档新兴蔬菜 、热量极易超标 ，忌荤素失调 。谷类和蔬菜类偏少 。
科学健康饮食走出误区
新年伊始，