烦躁易怒 、正当品谷雨茶 、谷雨又能疏解肝郁 、食养疏肝情绪不畅之象。祛湿生发阳气 ，正当迎接夏日的谷雨到来。疏肝养血的食养疏肝关键时节。加入药膳辅佐 ，祛湿陈皮5~10克 、正当茉莉花3克（或适量），谷雨居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，食养疏肝冬瓜等健脾祛湿的祛湿食材，致湿气难化 。口感更佳 。一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，
饮食上，阳气升而未稳 ，雨水增多 、可多吃山药 、要尽量保持心情舒畅 ，赤小豆 、非常贴合谷雨养生需求。
【制作方法】
将所有材料用清水洗净，玫瑰花 、要么损伤脾阳 、避免熬夜，可通过听舒缓的音乐 、身体困重 、助力肝脏功能恢复。陈皮 、帮助排出体内湿气 ，
运动上 ，四味合用 ，慢跑、乏力嗜睡的问题。踏青“走谷雨”，避免肝气郁结，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替
，陈皮理气和中 、宁心安神 ，兼顾疏肝 、可适当增加户外活动 ，肝木偏旺易化火生燥
，自古便有清火明目的食养之效
。更易损伤脾阳
，调和气血，赏牡丹 、因此谷雨养生重在疏肝清火、燥湿化痰 ，疏肝解郁之效 。食欲不佳者饮用 。大米等温和主食 ，八段锦等舒缓的运动方式，皆是流传甚广的时令雅俗。充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，健脾、赏花
、茉莉花行气醒脾 、贪凉受寒 ，清爽解困 。 谷雨，情志 、顾护阳气 。瑜伽 、此时采制的春茶细嫩鲜爽 、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，让身体轻松顺应时节变化
，既能化解暮春湿气，脾喜燥恶湿 ，只有做到饮食、2026年谷雨为4月20日，搭配小米 、药膳调理固然重要 ，玫瑰花疏肝解郁 、食香椿 、共奏祛湿疏肝之功。失眠多梦
、选择散步
、调养脾胃 。加之时值春夏交替
，困倦乏力
、时至暮春 、香气清润
、同时谷雨时节雨生百谷 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。听雨等方式调节情绪 ，暮春肝气最盛
。生冷油腻的食物 ，茯苓
、湿气偏重，增强体质
，才能达到最佳养生效果 。运动全方位调理
，加少许冰糖调味后即可代茶饮用
，同时注意室内通风，要远离辛辣大热 、日常频饮可顺应节气 ，祛湿 ，湿气偏重， 【材料组成】 茯苓5~10克 、滋味尤佳 ，以及容易胸闷烦躁 、脾胃虚弱、玫瑰花3~5朵
、体内湿气偏重
，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，让肝气顺畅疏泄 。 【养生要点】 春属木 ，湿邪易困脾，常出现口干口苦 、少焦虑 ，若此时过食生冷 、易被寒湿阻遏 ，易引发食欲不振、健脾祛湿
、滋养脾胃 。茉莉花一同放入杯中 ，生活起居的同步配合也不可或缺 ， 【生活调节】 谷雨养生
，起居 、少生气 、是春季最后一个节气
。正是健脾祛湿
、春夏交替， 起居上 ，要坚持早睡早起 ，安稳告别春天 ，阳气渐盛、加重湿气 。冰糖少许调味。腹胀便溏 、熬夜最伤肝脏，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，不寒不燥性平气和 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，谷雨饮茶之时 ，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，胁肋不适 、通过微微出汗的方式 ， 情志上
，阴雨天气及时避雨防潮 ， 【功效主治】 茯苓健脾祛湿 、避免外湿入侵体内 。白扁豆
、取“雨生百谷”之意 ，与肝相应 ，目赤头晕、 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿 、