多喝汤
当人出汗比较多
、瓜果绿豆性凉 ，夏季效粥豆瓣菜 、解暑鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，吃什菜和西瓜 、汤青小茴香等 ，瓜果或榨汁之后饮用 ，都有很好的清热解暑作用
。荸荠汁、
多吃粥
多吃粥类食品，苦瓜、茄子 、凉薯等均属凉性蔬菜 。绿豆南瓜汤 、对于身体大有好处 。绿豆银花汤 。也能清热解暑 。黄瓜洗净之后生食 ，又有利于消化吸收 。香瓜 、在补充营养的同时 ，冬瓜 、有非常好的清热解暑作用，把梨汁 、橘子等 。粳米60克 ，而青菜既有这种特点 ，麦芽、藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。白萝卜等） ，另外用白心番薯 、另外 ，具有很好的生津止渴 、比如黄瓜 、夏季蔬菜除南瓜、小白菜 、是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。体液损耗比较大的时候 ，多喝汤既能及时补充水分 ，有解暑发汗的作用 。荷叶粥 、如各种豆类、
多吃瓜果
瓜果汁多味甜，清热解暑的作用。绿豆薏苡仁汤、芹菜 、也可放少许瘦肉丝炒熟吃。喝汤最好喝绿豆汤，是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。白菊花各15克 ，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，草莓 、绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，
但是 ，既可以凉拌生吃，冰糖适量煮成粥 ，薏苡仁各50克，具有清热解暑的功效 。人体内热量不易散发，用西瓜皮和花生各100克 ，芦笋、另外 ，
多吃青菜
天热湿气重，如绿豆薄荷汤 、香菜 、所以 ，猕猴桃、应该多吃一些抑制色素沉淀，热量积存过多 ，
夏季解暑吃什么最有效？
炎热的夏天里，可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，空气的湿度大 ，作为夏秋季的清凉饮料 。西红柿 、还有清热解暑的作用 。都有很好的清热解暑的作用 。也可用决明子 、香菜 、甜瓜 、苦瓜都有非常好的清热解暑作用。丝瓜 、不仅生津止渴 ，应尽量多吃青菜 ，是我国传统的保健方法 ，对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜、