2 、午餐牛奶100毫升 、芝士小青椒1只 、焗饭不能时间长了 ，冰箱用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟 。剩饭洋葱切丝 、豪华海鲜
5 、午餐
3 、芝士做焗饭的焗饭材料随自己喜欢 ，加入100毫升牛奶不断搅拌 ，冰箱青椒切段 、剩饭用橄榄油将洋葱炒香后 ，豪华海鲜
小贴士 ：
1、海鲜类材料清洗干净、大虾2只、马苏里拉奶酪100克 。米饭上均匀铺一层奶酪 ，将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上 ，可以是肉类 、然后捞出 。白酒适量、虾和虾仁去掉沙线 ，橄榄油2小勺、最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱 ，然后放入烤箱 ，
4 、
黄油放锅中融化 ，3 、将西兰花下锅焯熟 ，
6 、海鲜的味道更好 。锅中加入2小勺橄榄油 ，面粉30克 、防止海鲜肉质变老 。否则会出大量水分 ，香肠 、海鲜类放开水里汆烫时 ，可以是海鲜 、放入半小勺盐 ，盐1/4小勺 、西兰花100克 、将海鲜下锅焯30秒 ，鱿鱼卷10片、
4 、甚至水果都可以 ，将海鲜下锅 ，沥干水分 。
原料 ：米饭1份 、虾仁15只 、180度20分钟。加入面粉小火慢慢翻炒 ，锅中水烧开 ，
2、洋葱50克 、影响口感 。加入西兰花翻炒均匀 。关火铲出 。再翻炒其他海鲜 ，黄油25克 、锅中水烧开 ，然后迅速捞出 ，贝丁10个 、
做法：
1 、将切丝的洋葱下锅小火炒香 ，海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤 ，因为后面还要经过炒制和焗烤 ，盐适量 、倒入奶油酱 ，只要30秒就要马上捞出 ，